A TEREM



Az Oktogon Mozgás Akadémia (OMA) 2011. óta ad otthont a különböző harcművészeti ágak és küzdősportok gyakorlóinak, valamint a különféle erő- és kondíció fejlesztő edzést végzőknek. Az edzőterem kialakítása során fontos szempont volt, hogy az egyes stílusok és edzésmódszerek egy helyen, egymás mellett változatos, színes és gazdag programot és mozgási lehetőséget biztosítsanak az erre fogékony emberek számára.
A 2015. nyarán felújított OMA egy 195 m2-es tatamizott, függönnyel kettéválasztható nagy- és egy 50 m2-es kisebb teremből, illetve öltözőkből áll. A tükrökkel ellátott 6 méteres belmagasságú nagyteremben mászókötelek, falra rögzített boxzsákok, húzódzkodó és karate-tatami található. A kisterem bordásfalakkal, húzódzkodóval és egyéb eszközökkel felszerelt helyiség, mely tökéletes helyszín kis létszámú csoportok számára.

Az edzőteremhez 15 m2-es öltözők tartoznak, szekrényekkel, hajszárítóval és zuhanyzókkal.

EDZŐINK


Batári Attila - Pekiti Tirsia Kali

30/2052678
lionnoil@t-online.hu
péntek, 18.00-20.00

  A Fülöp-szigeteki Kali (más neveken : Arnis, Eskrima) népes családjához tartozik. Az egyes Kali ágazatok nagyon hasonlítanak egymásra, de az apró különbségek is fontosak.

A Pekiti Tirsia egy alapvetően katonai irányzat mely próbálja a mozdulatokat a lehető legjobban leegyszerűsíteni, hogy "éles" szituációban is használható technikát kapjunk.

Egy stílus vagy harcművészet csak fel részben a technika, a nagyobb rész az emberi tényező. Próbálunk olyan értékrendet kialakítani és továbbadni (amit mi is kaptunk német mesterünktől) ami szervesen illeszkedik a mindennapi életünkbe.

A Pekiti Tirsia célja nem az ellenség (igen ellenség, nem elírás, ez nem sport, ez arról szól hogy valaki a te vagy a szeretteid testi épségét veszélyezteti) elpusztitása, fájdalom vagy sérülés okozása, hanem az hogy sérülés nélkül kerüljünk ki a szituációból. Ha ennek eléréséhez menekülni, hazudni alkudozni kell, ám legyen. Ne feledd te haza akarsz menni, célod az egészség és nem a másik bántása.

Persze az más kérdés hogy ennek elérése közben, lehet hogy a másik megsérül. Egy gondolat : Úgy gondoljuk hogy mindenkinek joga van egészségben, békében a családjával élni, és aki ezt a jogunkat veszélyezteti az lemond a saját ilyen jogáról.

És még egy fontos gondolat : Ha azért edzünk, gyakorlunk hogy majd egyszer egy sérülést el tudjunk kerülni, de az edzésen megsérülünk, az bizony bukás.... Úgy sérültünk meg hogy még ellenség sem kellett hozzá…

Edzésen sosem egymással versengünk, nem vagyunk egyformák. Ha elfáradtál megállsz, ha szomjas vagy iszol. Mint az életben. Hiába hasonlítod magad bárkihez a terembe, igen nagy az esélye hogy ha valaha is használnod kell amit tanultál, akkor a többiek nem lesznek ott....

Nem akarunk "szuperharcosokat" nevelni, azt akarjuk hogy akik lejárnak hozzánk azok érezzék jól magukat, legyenek egészségesek, edzés végén legyenek büszkék arra amit végigcsináltak, és ha olyan szituációba kerülnek ahol ez fontos akkor döntsenek jól, és segítse őket amit edzésen tanultak. Az önvédelemről :Amikor egy 60Kg-os hölgy és egy 120Kg-os férfi áll egymással szembe akkor az esetek többségében (99%) a nőnek nincs esélye. A fizikai erőkülönbség a súlykülönbség nagyon meghatározó a küzdelemben. No, most ha a 60 kg-os hölgy kezébe egy kést teszünk, az rendesen meg tudja fordítani az esélyeket. Miért harcolnánk puszta kézzel ha lehet fegyverrel is. Kés, bot, kulcscsomó, táska, kő, szék, toll, újság, stb... minden fegyver, ha tudjuk használni....

Czétényi Zsolt, jitsu

70/9465762
czetenyi.zsolt@gmail.com
kedd-péntek, 20.00-21.30

 Jiu Jitsu jelentése lágy művészet. A japán szamurájok művelték és fejlesztették századokon át. A pusztakezes és fegyveres önvédelem művészete. Ezt fejlesztették és ültették át európai mesterek a mai kornak megfelelő önvédelmi rendszerbe. Így született meg az ötvenes években a Nihon Tai Jitsu. Mesterem, Kyoshi Pospischil Tamás 7.dan (Tomo shihan) Magyarországon elsők között sajátította el ezt a modern harcművészetet. Az ő segítségével, tanításával értem el a harmadik dant 2007- ben, Nihon Ju Jitsu valamint Nihon Tai Jitsu stílusokból. A Fehér Sárkány Dojo szintén ebben az évben alakult.

A harcművészettel magával 1984 óta foglalkozom. Jet-Kune-Do-val kezdtem (Bruce Lee által alapított iskola). 1993-ban kezdem tanulni a Jiu-Jitsut.A szamurájok harcművészetét sajátíthatod el közöttünk nagyon jó hangulatú edzéseken, egy nagyon jó csapatban.Rövid idő alatt elsajátíthatod az önvédelem alapjait.Ha eddig nem ment a koncentráció, itt megtanulod.

Összeszedettebb, kiegyensúlyozottabb leszel. Amit megtanulhatsz, önvédelem, tisztelet, küzdelem.A csapat nagyon jó, az edzések jó hangulatban kemény munkával telnek.Amit nyerhetsz, állóképesség, erőnlét, küzdelmi tudás, a szamuráj harcművészet a Jiu-Jitsu. Megismerkedhetsz a Japán kultúrával és a Budo-val. Gyere, látogass el az edzéseinkre gyarapítsd tudásod és érezd jól magad. Ha versenyezni akarsz van rá lehetőség, ha a tradicionális tudás érdekel nálunk megtanulhatod. Csak te szabod magadnak a határokat. Várunk edzéseinken Kedden és Pénteken 20-22 óra között.

Debreczeni Imre, köredzés

30/9885822
cainej9@gmail.com
kedd-csütörtök, 18.30-19.30 és 19.30-20.30

 Már egészen kis korom óta érdeklődtem a különböző sportok iránt, még az általános iskolában kezdtem el egy egyesületben kosárlabdázni. Sajnálatos módon a kosárlabdát a felsőoktatási tanulmányaim megkezdésével be kellett fejeznem, ekkor kezdtem el újabb mozgási irányzatok után érdeklődi.

Először a testépítéssel, majd sok egyéb mellett a Defendo nevű küzdősporttal foglalkoztam, azonban egy hátsérülés miatt azt kénytelen voltam abbahagyni. Ugyanakkor, ha nincs az a sérülés talán sosem találkoztam volna a kettlebellel, amit barátaim mellett egy szakorvos is javasolt, ugyanis a kettlebell, egy kiváló eszköz arra (számos pozitív hatása mellett), hogy megerősítse testünk, úgynevezett core izomzatát, különös tekintettel a gerinc környéki mély hátizmokat.

Már több mint 4 éve kettlebellezek, illetve az utóbbi időben részletesen kezdtem el foglalkozni az egyéb funkcionális eszközök használatával, melyeket az edzéseim során is alkalmazok. Az International Wellness Institute Fitness Instruktori képzésen végeztem novemberben. Ezen felül jelenleg is tervezem a látókörömet további kapcsolódó képzésekkel szélesíteni.



Edzések

Jelenleg funkcionális köredzéseket tartok. Az edzés (a bemelegítés és a nyújtás blokk mellett) a fent említett eszközökkel vagy saját testsúllyal végzett gyakorlatokból áll, melyeket különböző állomásokon keresztül, meghatározott edzés - és pihenő idő mellett hajtunk végre. A köredzés jellegéből adódóan, egy kiváló erő - állóképesség fejlesztő módszer, melynek célja a zsírégetés, izomépítés, valamint a szív- és tüdő állóképességének javítása. Az edzések sokszínűségét a rengeteg eszköz mellett a különböző felmérő -, verseny - és csoportos feladat adja.

Földesi Péter János, kettlebell

70/2371003
pfoldesi86@gmail.com
hétfő-szerda, 17.30-18.30

Született: Budapest, 1986.08.08.
Sport: kettlebell

Bemutatkozás: gyerekkoromtól kezdve különböző sportokat űztem amatőr szinten (karate, krav-maga, labdarúgás) mígnem 2011-ben megismerkedtem a kettlebell használatával és annyira megszerettem ezt az eszközt és a rendszert, aminek keretében használatát oktatják, hogy úgy döntöttem, szeretném továbbadni másoknak is mind azt a jót, amit ettől a sporttól kaptam. Ezért 2 év gyakorlás után részt vettem egy kettlebell instruktori képzésen, illetve eleinte autodidakta módon bővítettem ismereteimet a témával kapcsolatban. Aztán elvégeztem egy OKJ-s sporttréner képzést is (azonosító száma: 31 813 01.), mert a folyamatos tanulásban és önmagam továbbképzésében látom a hosszútávú, sikeres munka kulcsát.

A kettlebell az az eszköz, aminek megfelelő használatával az ember hatékonyan képes fejleszteni kondícióját, erejét, állóképességét. Ez a fogantyúval ellátott vas golyó alkalmas arra, hogy megerősítse a gerinc környéki mély hátizmokat és ez a tulajdonsága kiemelten fontos például az ülőmunkában elgyengült személyek számára. Megelőzhető, illetve elmulasztható vele az állandó hátfájás, megerősíthető a test teljes izomzata az ízületekkel együtt. Az eszköz megfelelő használatával javítható az általános kondíció és ez az állapot javulás jobb közérzethez vezet. Tartás- és mozgás javító hatása már rövidtávon érezhető pozitív változást hoz a kettlebellesek számára.

Az edzések során megtanítjuk a gyakorlatok helyes kivitelezését, nagy hangsúlyt fektetve a pontos végrehajtásra, mely alapot teremt a későbbiekben a dinamikus fejlődéshez. Minden edzés 60 percig tart és 3 fő részből áll: 1. bemelegítés, 2. gyakorlás / edzés, 3. levezetés / nyújtás. A foglalkozásokon keverednek a saját testsúllyal és a kettlebellel végzett gyakorlatok, gyakran más eszközök is szerephez jutnak (pl. medicin labda, TRX kötél), így az edzések mindig változatosak. Általában 8-10 fős csoportokban folytik a kettlebell oktatása, mert a kisebb létszámú csoportoknál nem oszlik meg az instruktor figyelme és ez hatékonyabb munkát eredményez.

Fris Ferenc, kyo

30/9312580
mrfris@t-email.hu
hétfő-szerda-péntek, 18.30-20.30

-

Kiss Gábor, kempo

30/1931237
gaborwaclaw@gmail.com
hétfő - péntek, 19.00-20.30

1999 óta foglalkozom Zen Bu Kan Kempo-val.
Mesterem: Renshi Kormos László, San Dan

Ami anno megfogott ebben a stílusban az az életszerűsége, a hatékonysága, a sokszínűsége és hogy senki nem mondta hogy könnyű lesz. Nem volt titkos halálos pont, számomra felfoghatatlan képességek és legendák, azt mondták ha ütsz ebből egy pár ezret, akkor előbb-utóbb menni fog. Ez tetszett.

2011-ben tettem le az első Danos vizsgámat, és ugyanebben az évben indítottam el klubomat, a Fenyőmag Dojo-t. 2014-ben sikerült megszereznem a második dan fokozatot is.

Ha arra a kérdésre kellene választ adnom, hogy mit edz meg legjobban a Kempo, azt mondanám a bátorságot. Bátorság kell hozzá, hogy az ember kipróbálja mennyit bír egy edzésen vagy egy versenyen, hogy megpróbáljon eltörni egy betonlapot, hogy merjen megküzdeni akár egy idegennel is. Ugyanerre a bátorságra van szükségünk az életben is, hogy oda merjünk menni, hogy fel merjük vállalni, hogy meg tudjuk védeni, hogy fel merjük hívni és hogy ne féljünk a kudarcoktól.

Ami az edzéseket illeti, a sok és alapos gyakorlás híve vagyok. Sokat alapozunk, igyekszem úgy összeállítani az edzések menetét, hogy mindenki kellemesen elfáradjon, de azért technikailag is fejlődjön. Jó az, ha ki lehet próbálni mennyire működik a megszerzett tudás. Fontosnak tartom a versenyeket és az övvizsgákat, mert ezek plussz motívációt adnak az embernek. Amire külön büszke vagyok, az az, hogy három tanítványom is versenyez már full kontakt számokban.

Hegedűs Lilla, mobilizáló óra

-
lilla.hegedus9@gmail.com
csütörtök, 17.30-18.30

A Semmelweis Egyetem Egészségtudományi Karán tanulok gyógytornásznak. Sokat foglalkozunk az ülő életmód következményeként kialakult mozgásszervi problémákról, de a szakdolgozatom írása során vált igazán egyértelművé számomra, hogy milyen fontos is a megfelelő mobilitás. Sok szakember hangsúlyozza a rendszeres sportolás előnyeit, amit maximálisan támogatok, viszont nem mindegy, hogy milyen minőségben tesszük mindezt. Az órám céljai között szerepel az ízületek mozgásterjedelmének fejlesztése, a sérülések megelőzése, valamint a tartásjavítás.

Mobilitás fejlesztő óra

Megfelelő mobilitással a sérülések nagy része elkerülhető. A prevenció és a tartásjavítás mellett (hiszen az mindenkire ráfér), célul tűztem ki a testedzés segítését az ízületek mobilitásának javítása által. Például a mély guggolás vagy az egy lábas guggolás sem kivitelezhető csökkent mozgástartománnyal.

A bokának, a csípőnek, a háti gerincszakasznak és a vállnak akadhat mobilitási problémája. Ezeket minden alkalommal átmozgatjuk, de minden héten az egyik „ízületre” kicsit több figyelmet szentelünk. A mobilitás fejlesztő gyakorlataimat kiegészítem jóga pózokkal, lúdtalp- és nyaktornával. Ha a céljaid között van a "jól mozgás", itt a helyed!

Kiss Dávid, kettlebell, köredzés

70/3676586
gasztro.david@gmail.com
kettlebell: hétfő-szerda, 17.30-18.30 és 18.30-19.30
köredzés: kedd-csütörtök, 18.30-19.30 és 19.30-20.30

SFG Kettlebell Instructor, OKJ-s sporttréner. 1985-ben születtem, a sport végig kísérte az életemet. Gyermekkoromban úsztam, vívtam, kosárlabdáztam, kajakoztam, majd squasholtam. Egyetemi éveim alatt kezdtem el ismerkedni a klasszikus konditermi edzéssel, amit addig csak kiegészítő edzésként alkalmaztam. 2011-ben találkoztam a kettlebellel, mikor az unalmas, monoton konditermi edzés helyett kerestem valamilyen alternatívát.

Azonnal beleszerettem ebbe a sportba. Rendkívüli testre gyakorolt hatása mellett elképesztő közösségformáló ereje fogott meg, amit azóta is nap, mint nap tapasztalok. 2013-ban elvégeztem az SFG I istructori képzést, majd 2014-ben OKJ-s sporttréneri vizsgát tettem.

Célom az edzéseken megtanítani az embereket jobban mozogni, valamint az, hogy örömüket leljék a mozgásban. Ehhez számtalan eszköz áll rendelkezésünkre, melyek biztosítják a változatos és hatékony edzéseket. Nagy hangsúlyt fektetek továbbá a biztonságra és a sérülések megelőzésére. Hiszem, hogy a teljes testünket egységként kezelve válhatunk a legerősebbé. Mindenkit szeretettel várok, aki szeretne jó minőségben és sokáig mozogni!

Edzéseim:

Kettlebell:

A kettlebell hagyományos orosz öntöttvas ágyúgolyó füllel. Alapvetően csak egy eszköz. A mögötte lévő rendszer az, ami páratlanná teszi a testedzés világában. Rendkívül gyors izomnövekedés és zsírvesztés érhető el vele. Ezt a rendszert használja többek közt az orosz titkosszolgálat és a TEK is. Figyelem! A technikák elsajátításához időre és kitartásra van szükség. Ezért az óra kurzusszerűen zajlik, ahol az első 3 hónapban ezen technikák gyakorlására és tökéletesítésére fektetjük a hangsúlyt.

Funkcionális köredzés:

A funkcionális köredzés különlegessége, hogy rövid időn belül a teljes testet megdolgoztatja egy egységként kezelve azt. A saját testsúlyos feladatok mellett számtalan eszköz segít az optimális edzésterhelés elérésében.

Remek választás azoknak, akik szeretnék gyorsan javítani általános kondíciójukat, állóképességüket, valamint megszabadulnának felesleges kilóiktól.

Simon Krisztián, ninjutsu

70/4130843
sikizoid@gmail.com
kedd-péntek, 20.00-21.00

Gyerekkorom óta érdekelnek a különböző tradícionális és modern harcrendszerek. Foglalkoztam box-szal, Wing tsun-nal, különböző önvédelmi rendszerekkel. 1996-ban ismerkedtem meg a Ninjutsu-val Nagy László(4.dan) és Brian McCarthy(8.dan) mesterek tanításain keresztül.

A Ninjutsu az egyik legkomplexebb harcművészet, mely több, mint ezer éves múltra tekint vissza. Dinamikusan fejlődött a századokkal, így nem csak tradícionális elemeket tartalmaz, hanem magáénak tudja a modern kori harcászati stratégiákat és önvédelmet is. Az edzéseket a fokozott kondícionálás, erőnlét, hajlékonyság és dinamika jellemzi. A technikák széles repertoárja kreativitásra ösztönzi a tanulóimat.Ezért nincs két egyforma edzés, ahogy az életben sincs két egyforma pillanat...

Kelemen Géza, VSD

30/9623754
geza.v.kelemen@gmail.com
hétfő - péntek, 16.30-18.30

VSD. Önvédelmi rendszer (Vaynari Self - Defense system).

A VSD. Önvédelmi rendszer alapítva 2005. évben.
Alapítója Kelemen- Vayna Géza: karate/ju-jitsu mester, vezető instruktor.
Harcművészeti Mester fokozatok: Karate Honto-Ryu 5. dan, Shotokan 3. dan, Ju-jitsu 2. dan.

A VSD (más néven Vaynari Self- Defense) egy Keleti és Nyugati harctechnikákból kidolgozott rendkívül hatékony önvédelmi rendszer. Oktatási rendszere nagymértékben fejleszti a kéz gyorsaságát, illetve a különböző támadásokra adandó reakció sebességét. Bár ez a rendszer a pusztakezes harcon alapszik (ütések, védekezések, rögzítések, fojtások, rúgások, lábsöprések, lábhúzások, dobások), természetesen magába foglalja a fegyveres küzdelem metodikáját is, beleértve a legtöbb fegyver elleni pusztakezes védekezést. Ez az önvédelmi rendszer a keleti és nyugati küzdő rendszereket egyben foglalja.

A VSD tanulók pusztakéz és lábtechnikák gyakorlásával kezdik a képzést majd rövid botforgatással, és ezt követi a marok bot, páros bot, kés, és az egyéb fegyverek technikai repertoárjainak elsajátítása a pusztakezes küzdelemmel és az önvédelemmel párhuzamosan.

A VSD technikák alkalmassá teszik a tanulót, hogy az edzéseken gyakoroltakkal megvédhesse magát, de a körülmények nagyban befolyásolják az utcai támadás kimenetelét pl.: támadók száma, támadás váratlansága, hogy honnan érkezik a fenyegetés, fegyverrel vagy a nélkül rontanak rá, milyen pszichés állapotban van a megtámadott, van-e olyan tárgy a közelében, amivel védekezését megkönnyíti, stb.

A VSD technikák összetételénél és a gyakorlatok felépítésénél továbbá odafigyeltünk, hogy a rendszert úgy a civil szférában, mint rendvédelmi szférában egyaránt lehessen alkalmazni. Mindenkinek kitartást és jó edzést kívánunk!

Körösztös Péter, wingtsun kung fu

70/3676760
peter.korosztos@gmail.com
kedd-csütörtök, 18.00-20.00

-

Adamek Zoltán, aikido

70/35555399
adzo@freemail.hu
szerda-péntek, 17.00-18.30

-

Szíjj Bálint, kettlebell

70/3323745
szijjbalint@gmail.com
hétfő-szerda, 07.30-08.30 és 19.30-20.30

1984-ben születtem Budapesten. Kiskorom óta a sport a szenvedélyem. 6 éves korom óta teniszezem. Versenyszerűen is űzöm ezt a sportágat, valamint teniszedzőként is tevékenykedem. Teniszedzői oklevelemet 2008-ban szereztem a TF-en. Emellett az évekig karatéztam, francia boxoltam, valamint Thai-boxoltam . 2012-ben találkoztam a kettlebellel, ami merőben megváltoztatta a felfogásomat az erőnléti edzésekkel kapcsolatban. Eleinte felfoghatatlan volt számomra, hogy egyetlen eszköz használatával milyen fejlődéseket lehet elérni. Első sorban az erő növekedésre és a kondíció javulásra gondolok.

Azóta elkötelezett híve vagyok a kettlebell edzésnek, illetve a professzionális rendszernek, ami mögötte van, a StrongFirst-nek. Az SF történetesen a világ legnagyobb és legsikeresebb kettlebell edzés rendszere. 2014 nyarán megszereztem az oktatói képesítést az SF instruktori képzésén és azóta okatok girjázni vágyókat. Fontos számomra, hogy a hozzám járó tanulók biztonságos technikával használják a súlyt és elérjék kitűzött céljaikat, legyen az erősödés, kondíciójavítás, vagy egyszerűen alakformálás.

A kettlebell edzés nem csak a hobbi szinten gyakorlóknak nagyszerű edzésforma, hanem egyéb sportot űzőknek is tökéletes kiegészítő edzés. Az edzésen nagy hangsúlyt fektetünk a helyes légzésre, testtartásra, illetve ízületi mobilitás javításra.

Próbáld ki egy hónap erejéig és tapasztald meg a saját bőrödön, hogy mit nyersz azzal, ha lejársz hozzám.

Tasnádi Gergely, funkcionális edzés

20-524-7182
gergely.tasnadi@gmail.com
kedd-csütörtök, 17.30-18.30

-

Balya Viktória Ágnes, gyrja

-
-
kedd-csütörtök, 19.00-20.00

-

Batári Attila - Pekiti Tirsia Kali
Debreczeni Imre - köredzés
Kelemen Géza - VSD
Körösztös Péter - wingtsun kung fu

Földesi Péter - kettlebell
Fris Ferenc - kyo
Kiss Gábor - kempo
Adamek Zoltán - aikido
Szíjj Bálint - kettlebell

Kiss Dávid - kettlebell, köredzés
Simon Krisztián - ninjutsu
Tasnádi Gergely - funkcionális edzés


ÓRAREND






Teljes órarend letöltése

TEREM BÉRLÉS

Az OMA termei kedvező áron bérelhetők csoportok számára, illetve személyi edzések céljából is. A nagyterem kiválóan megfelel szemináriumok, övvizsgák, nagy létszámú küzdőedzések és versenyek lebonyolításához is.

A bérletidíj tartalmazza az egyes stílusok, edzésmódszerek képviselőinek bemutatkozási lehetőségét honlapunkon, mely így egyúttal reklámfelületet biztosít az edzések hirdetéséhez is.
A nagyterem 195 m2-es alapterületű, amit egyben és függönnyel ketté választva is lehet használni, párhuzamosan két külön csapatnak. 6 méteres belmagasságú, mászókötelekkel, tükrökkel felszerelt. A terem fele -fele karate-tatami (puzzle) borítással rendelkezik/ egyik részen 3 zsák-állvánnyal.Hétvégente kiválóan alkalmas szemináriumok, kisebb versenyek lebonyolítására. A kisterem 50 m2-es, végig bordásfalazott, remek gyermek-edzésekre és kiscsoportos foglalkozásokra, zsákolásra és pl. kettlebell edzésekre is. Az árakkal kapcsolatban érdeklődjön az alábbi elérhetőségeken: ,

e-mail cím: oktogonmozgasakademia@gmail.com
telefon: 06703676586, 06309885822, 06702371003
kapcsolattartók: Kiss Dávid, Földesi Péter, Debreczeni Imre

KAPCSOLAT

Megközelítés: 4-6-os villamossal és M1-es metróval (kisföldalattival) és a 105-ös busszal az Oktogontól 2 perc sétára vagy a 73-as és 78-as trolibusszal a Király utcánál leszállva.
VI. kerület, Eötvös utca 11/a
70/3676586, 30/9885822, 70/2371003